[...] duża + płatki z mlekiem + banan II - makaron + 5 plasterków sera + mięso + pomidor III - obiad ten sam co wczoraj IV - pyrki + kotlet V - kurczak + pucha brzoskwini + serek wiejski (od rana odczułem jak ten mix nie pasował ) Trening: Pull: 1.RDL 8x92kg/8x92kg/8x92kg/8x92kg 2.Podciąganie na drążku 6x1kg/6x1,5kg /6x2kg /6x2,5kg/6x3kg 3.Żuraw [...]
[...] ( 14 kg ) dieta 6 lyzek bialka olimp 80 po przebudzeniu + kabanos 1 sztuka zupa jarzynowa + parowka + karkowka z ziemniakami (obiad) puszka brzoskwin ( 2 h po obiedzie oklo) serek wiejski + 2 parowki ( 2,5 h od ostatniego posilku ) serek wiejski zaraz przed trerningiem ( 3 h po ) 6 lyzek bialka + banan po treningu Jutro jeden dzien przerwy, bede [...]
[...] mogłam wręcz stać na nich...padam na cycki...jutro w końcu dzień wolny od pracy wypiska z miski (dzis bez wazenia): 1. owsiane, siemie lniane, cynamon, słodzik 2. makrela, pomidory, sos sweet chilli 3. serek wiejski, kilka paluszków surimi, pomidory, kromka chleba razowego 4. serek wiejski Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-09-10 22:12:16
[...] - jajecznica z 2 jaj z ryżem białym 50g i pomidorem - 13.30 IV - rosół z kurczaka, 150 g makaronu - 16.00 (po biegu) V - ryba mintaj, 50 g ryżu białego, pomidor - 18.30 VI - serek wiejski lekki - 21.30 Trening: - bieg 8 km w 37 minut :) jest dobrze, warunki prawie idealne, pod koniec tylko ciężko Inne aktywności: wstawianie okna Sen: od około [...]
czy twaróg półtłusty / serek wiejski lekki to białko pełnowartościowe ? pochodzi ze zwierząt więc myślę, że tak, wiem może głupie pytanie ale tak jakoś mnie bardzo zaciekawiło zwłaszcza że twaróg półtłusty jem przed snem a serek wiejski na śniadanko:) Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-09-18 10:07:53
[...] kg wagi na silowni od 8 miesiecy. Narazie mam swoja diete sniadanie czasem platki z mlekiem ale tylko czasem przewaznie pije tylko zielona cherbate potem drugie sniadanie serek wiejski i 2 kromki czarnego chleba drugie sniadanie tunczyk w sosie wlasnym lub tez serek wiejski obiad kurczak 2 piersi grilowane na patelni bez uzycia tluszczu oraz [...]
[...] wina basenu więc chwilowo go odstawiłem:/ Ostatnio i tak tego białka dużo nie jadłem. Jakiś czas temu próbowałem zwiększać białko i wyglądało to tak że rano mleko następnie serek wiejski, mięso, znów serek wiejski i jogurt albo jajka na koniec dnia i problemy z trądzikiem były i to spore. Ale gdy zmniejszyłem białko to znów było normalnie. Tak [...]
[...] grillowana 250g, ryż basmati 200g, buraki. 5.Serek wiejski 600g, orzechy włoskie 100g, 2 jabłka. Dzień podobny do innych, jak zwykle tatar i kura. Bardzo posmakował mi serek wiejski z jabłkiem i orzechami, stąd też poszedł znów na kolację. Superhipermegagigantoseria : A1)Wykroki ze sztangą 40kg A2)Przysiady ze złączonymi stopami ze sztangą [...]
[...] za bardzo takie połaczenie 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zóltego - 10g masla masło odpada - salata, pomidor - serek wiejski + Białko zdecydowanie za dużo białka a za mało wegli i brak tłuszczu , ser zólty wywalic,serek wiejski i białko a dodac kuraka,zamiast pieczywa dałbym ryz 3. [...]